Wat is de diepere oorzaak van burn-out?

Je voelt je doodmoe. Uitgeput. Zelfs na een lange nacht slapen lukt het niet om op te laden. Je merkt dat je sneller prikkelbaar bent, emoties schieten alle kanten op, of je hebt juist moeite om nog iets te voelen. Je hoofd lijkt vol watten te zitten en je hebt moeite om je te concentreren.

Misschien herken je ook fysieke klachten zoals hoofdpijn, spierpijn, buikpijn of griepachtige verschijnselen. Taken die vroeger vanzelfsprekend waren, voelen nu als een enorme berg.

Klinkt dit herkenbaar? Dan ben je niet alleen. Steeds meer mensen hebben last van burn-out klachten.

Er wordt vaak gedacht dat burn-out alleen ontstaat door langdurige stress en overbelasting. Maar klopt dit wel? Of spelen er nog andere dingen een belangrijke rol? Wat is de diepere oorzaak van burn-out?

Belangrijke signalen van jouw lichaam

Iedereen ervaart een burn-out anders. Naast volledig uitgeput zijn kunnen de symptomen verschillen. De één heeft vooral last van mentale vermoeidheid en concentratieproblemen. De ander heeft paniekaanvallen of barst zonder reden in huilen uit. Een ander voelt zich misschien juist vlak en afgestompt.

Hoe jij een burn-out ook ervaart: het zijn signalen van je lichaam. En die geven aan dat er op een dieper niveau iets uit balans in. Het is belangrijk deze signalen serieus te nemen. Toch richten we ons vaak alleen op het verhelpen van de symptomen. En dat werkt tijdelijk. Het lost het probleem niet op. Zo zie je vaak dat mensen die hersteld zijn van een burn-out, na verloop van tijd weer terugvallen.

Wat is dan de diepere oorzaak van een burn-out?

Natuurlijk: langdurige stress en overbelasting dragen bij aan een burn-out. Maar als het alleen daaraan lag, zouden mensen met veel verantwoordelijkheden en drukke agenda’s massaal instorten.

Wat vaak over het hoofd wordt gezien, is waarom iemand minder energie heeft. Waarom het ene brein blijft doorgaan, terwijl het andere op slot gaat. Een belangrijke oorzaak: beperkende gevoelens en overtuigingen.

Bij burn-out gaat het dan vooral om een negatief zelfbeeld.

Denk aan negatieve gedachten over jezelf:

• “Ik ben niet goed genoeg.”
• “Ik moet het anderen naar de zin maken.”
• “Ik mag geen fouten maken.”

Wanneer jij je onzeker voelt over jezelf en/of jouw toekomst, zul je merken dat je geneigd bent je aan te passen aan jouw omgeving. Vooral aan de mensen van wie jij je afhankelijk voelt, bijvoorbeeld op emotioneel of financieel vlak. Je staat niet in jouw eigen kracht. En dit kost je bakken met energie.

Een andere belangrijke oorzaak is hooggevoeligheid. Je voelt je snel overprikkeld, emoties van anderen komen binnen en je raakt snel overweldigd, waardoor je energie wegvloeit. Vermoeidheid is het gevolg. Onder hooggevoeligheid liggen weer andere beperkende gevoelens en overtuigingen, namelijk schuldgevoelens en zelfverwijt. Ook hier kun je vanaf komen! Lees hier in mijn andere blog meer over hoogsensitiviteit en hooggevoeligheid.

Waarom krijgt de ene persoon wel een burn-out en de ander niet?

Beperkende gevoelens en overtuigingen hebben we allemaal. Maar of we er last van hebben, verschilt sterk per persoon. Zo kan de ene persoon veel last hebben van onzekerheid en een negatief zelfbeeld. Een ander herkent zich meer in de klachten die horen bij hooggevoeligheid. En misschien herken jij ze wel allebei of ervaar jij het op een heel ander vlak.

Een positief zelfbeeld geeft vertrouwen in jezelf. Je durft grenzen te stellen, nee te zeggen en trouw te blijven aan wat jij nodig hebt. Je zult minder snel geneigd zijn je aan te passen aan je omgeving. En dan stel je je waarschijnlijk ook veel minder afhankelijk op naar anderen.

In hoeverre jij deze beperkende gevoelens en overtuigingen bij je draagt, bepaalt dus in welke mate jij je energie weggeeft aan anderen. Dit is niet ‘fout’, het is een slechts een patroon dat ooit is ontstaan en waar je nu last van hebt.

Vraag jezelf dit eens af

Als jij op dit moment last hebt van een burn-out, stel jezelf dan eens de vraag: “heb ik mij de afgelopen tijd vaak onzeker gevoeld op een bepaald vlak? Liep ik al een tijdje op mijn tenen?” of “heb ik veel last van schuldgevoelens? Verwijt ik mijzelf vaak iets?”

En ook als je je ineens uit het niets heel moe voelt, kun je jezelf deze vragen stellen.

De dieperliggende oorzaak aanpakken

Gelukkig kun je deze beperkende gevoelens en overtuigingen loslaten, welke voor jou ook een rol spelen. Als je op dit moment midden in een burn-out zit, snap ik dat je het allemaal niet meer goed kunt overzien. Ik help je hier graag bij. Als je hier meer vragen over hebt, neem dan contact met mij op via dit contactformulier. Of vraag een gratis kennismakingsgesprek aan. Dan kijken we samen naar welke oorzaak van burn-out er bij jou een rol speelt. En vooral: hoe we die vervolgens aanpakken.

Heb jij op dit moment last van een burn-out? Of heb jij een ander inzicht gekregen door deze blog?

Laat het hieronder weten in een reactie!

Je kunt mij ook volgen op Instagram: @releasetogrow